co jesc

[...] mysle ze to nie bedzie takie straszne. Policz Sobie przede wszystkim jakie masz zapotrzebowanie na kcal znajdziesz to w odpowiednich dzialach na tym forum. Oczywiscie kalorie czerp ze zdrowej zywnosci a nie np z golonka od świni co jesc a czeo nie tez znajdziesz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Mysle ze troche pomoglem Pozdro!.

CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.

Jak to co jeść między posiłkami? Posiłki... Chyba nie powiesz że lecisz schematem śniadanie,obiad kolacja i uznajesz mini przekąski? Po prostu masz dietę na 3000kcal jesz 4-5 posiłków normalnych rozłożone by razem dawały pule kalorii..

Dziękuje za odpowiedz . Mam jeszcze jedno pytanie . Co jeść jak trenuje rano ?

Masz sporo artykułów moówiących o tym co jeść by ten poziom podnnieść https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-testosteron.html?save=1

Czyli taka maślanka naturalna nadaje się na po treningowy z waflami? Czy może w innej porze dnia ? Bo tak naprawdę to nie do końca wiem co jeść po treningu, wszędzie albo ogólniki albo "na ciepło". A wolał bym coś "na szybko" :P

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Poczytaj na temat zalecanych źródeł składników odżywczych to będziesz wiedział co jeść a czego nie.

okej to gainer po treningu, a co jesc najlepiej przed treningiem ? Warzywa jem ale w diete nie wpisywałem

gdzie kucharek szesc to nie ma co jesc!! moja rada taka słuchaj pan rodaka!! jabolcokk ci wszytsko wytłumaczył najlepiej

anubis84 jem jajka czasami chleb razowy ale to bardzo rzadko, wafle ryżowe filet z kurczaka,indyka ryż warzyw dużo jem ale ciężko mi jest zjeść więcej niż 2000 kcal jem tak około 1400-1500 kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to [...]

Nie rozpowiadając się o zdrowotności produktów odtłuszczonych, skupmy się po prostu na walorach praktycznych. Po co jeść praktycznie samą kazeinę? Tłuszcz, w postaci oleju, oliwy, lnianego, orzechów itp i tak się z reguły dodaje jeśli to posiłek nocny, a jak twaróg to zakładam, że tak /no taka moda/. Poza tym nie rozumiem unikania tłuszczu - [...]

Wiem o tym i jestem zmotywowany ale dieta dieta ale kokladniej jak ma wygladac co jesc no powiedzcie cos dokladniej jakies przyklady Zmieniony przez - Cycu91 w dniu 2013-03-13 21:51:13

Nikt Ci za darmo nie rozpisze co jeść i tyle . Poczytaj posty podwieszone , wylicz z kalkulatora ( potreningu.pl) zapotrzebowanie a następnie ułóż jadłospis i wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

+ najważniejsze tematy działu Odżywianie (m. in. zasady zdrowego żywienia i co jeść aby przytyć) na początek

co jeść i jak dużo żeby nie przytć i nabrac masy

Dlatego: o do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] ilu jest przypakowanych i daje slowo zee bez koksow, aa tak w ogolee too tez zalezy od genetyki chyba nie , jeden ma latwiej drugi nie . . noo to peepeek : powiedz mi co jesc , w jakich ilosciach? / tylko nie mow miii zebym przeszedl do dzialu dietaa bo tam pomagajaa tak jak wszedzie, a bylem juz tam milion razyy . . moge ci podac gadu i moze [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY czytaj i obliczaj